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饮食9诀窍快速减肥年宵

发布时间:2020-04-06 02:00:54 编辑:笔名
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尽可能多嚼几次。 细嚼慢咽,使大脑有时间取得“饱”的信号。当血糖升到一定浓度时,下丘脑的饱中枢就会发出停食信号。如果狼吞虎咽,几分钟就把饭菜吃完了,饱中枢来不及发出信号(一般需20分钟),就会吃过量了。

多吃爆玉米花。 爆玉米花含大量纤维,热量却接近于零。

蔬菜水果不能少。 蔬菜、水果中的和碳水化合物不容易转化为脂肪,不含糖分的绿色蔬菜对减肥尤其有效。

蔬菜含的纤维素和水份能阻挠身体对营养物质的过分吸收,下降热量贮存,增进脂肪分解,减少脂肪堆积。芹菜、韭菜、白萝卜、大葱、南瓜等都是减肥佳蔬。

土豆不会使人发胖。 很多人把土豆当做发胖食品,其实不然。土豆和红薯淀粉的真正含量不过20%,其中还含有大量能产生“饱腹感”的膳食纤维,所以它们具有减肥作用。

土豆之所以被看成发胖食品,是由于烹调方法不当,把好端端的土豆做成炸薯条、炸薯片。一只烤土豆仅含几千卡热量,同样大小的土豆做成炸薯条后,所含的热量达200千卡以上。记住,用土豆减肥是用它代替主食,而不是当蔬菜。

豆腐是减肥食品。 豆腐是含水份较多、高营养、高矿物质、低脂肪的减肥食品,合适单纯性肥胖者食用。

一日两餐减肥快。 这是一种控制严格的饮食减肥法,一周内能减重1-1.5千克。一天吃两餐,每餐的食品是100克瘦肉,或家禽、或鱼,或海产品;1小盘白菜半片薄烤面包一个苹果或桔子。

可以加天热量的调味品,如柠檬汁或醋等加中等量的盐或胡椒。饮适当咖啡或茶。不能用别的食品代替上述食品。不管两次进餐时间相隔多长,一天只能吃两餐。

几天后,体重会很快下落。此法一般需坚持21天,如已到达理想体重,则可提早停用。采取此法减肥后,由于被消化的食物不足,肠蠕动会减慢,可服用缓泻剂或甘油,3~4天即能转为正常。注意的是要大量饮水,一天最少6-8怀。

尽可能多喝水。 每天至少喝6-8杯白开水。水能增进体内的脂肪代谢,抑制过强的食欲,避免体液潴留,利尿排毒。每餐饭前20分钟喝一杯温开水,可使胃有饱胀感,有益节食。体内水份充足,肌肤才能饱满润泽。

试试吃花粉 这是目前美国非常流行的一种减肥方法,服用花粉制剂不但能使疲劳的身体得到恢复,还可以使你的体重减轻。

嚼口香糖也可以减肥

英国的一份研究报告显示,嚼口香糖可以减肥。据计算,嚼一小时口香糖,可以消耗11卡路里的热量。

这个数字或许看上去对减肥者没有足够的吸引力,但你想一想,只要你没事的时候,嚼一嚼口香糖,久而久之就可以轻轻松松减掉十几斤肉,这样的减肥效果对你应当有吸引力了吧。


网友经验网友说: 吃得太多容易导致肥胖,虽然都知道这个道理,但是要我们这些馋嘴美眉做到可真的是不容易。那末,馋嘴美眉们在夏季要怎样减肥呢?一起看看小编推荐的饮食控制减肥方法吧,虽说是控制饮食,但是不节食就能瘦,这个可以有吧!! 1、夏季如何瘦身,早餐务必要吃。 即便是馋猫,也有很多理由可以疏忽掉早餐,比如赖床啊、来不及啊都是很好的理由。但如果你要减肥,就不要找理由了,由于早饭是一定一定要吃的。早上正是新陈代谢...网友说:作为一个胖子,最悲催的就是,看到一个食量明明跟自己一样,却照旧保持着苗条身材的人。每次看到那些吃不胖的女银,俺那个妒忌啊,巴不得把自己身上的赘肉都割掉啊!而且MM我是个懒人,平常多走几步路都嫌累。 有没有不用运动,不用节食就可以轻松瘦下来的方法。MM们别以为这是天方夜谭,由于我还真找到了这样的方法,彻底去掉一身肥肉还紧致皮肤,提升骨感健康MM,撒花花。 一开始减肥,很多人都会选择节食,可是我这个人...网友说:作为一个胖子,最悲催的就是,看到一个食量明明跟自己一样,却依旧保持着修长身材的人。每次看到那些吃不胖的女银,俺那个嫉妒啊,巴不得把自己身上的赘肉都割掉啊!而且MM我是个懒人,平常多走几步路都嫌累。 有没有不用运动,不用节食就可以轻松瘦下来的方法。MM们别以为这是天方夜谭,由于我还真找到了这样的方法,完全去掉一身肥肉还紧致皮肤,提升骨感健康MM,撒花花。 一开始减肥,很多人都会选择节食,可是我这个人...
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