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有助于健康的马铃薯做法

发布时间:2018-12-22 13:09:53 编辑:笔名

有助于健康的马铃薯做法

/*ttys5_科普_内容页_300*250_cont*/ var cpro_id = "u";   马铃薯的营养价值高,做法也很简单,因此它便是人们餐桌上的常客了。

有助于健康的马铃薯做法

想要利用马铃薯初一道道味道鲜美的佳肴其实并不难,但是你想要做出有利于健康的佳肴,就要学习一些有助于健康的马铃薯做法。

马铃薯浓汤常做为钾疗法,而供为过敏性体质的人食用,此种只利用马铃薯优点的吃法,也可推荐给健康的人。

把一人份的相当于五个中型马铃薯,去掉芽而不削皮,切成角块。同时把洋葱一个切片,之后一起放入较厚的锅中,加入二至五杯的水,用小火煮二个小时,等到马铃薯化开之后熄火。把马铃薯及洋葱过滤去掉残渣,即告完成。如此一来,可摄取相当于五个马铃薯的维生素C及钾,而大部分的糖质会残留在渣汁中,此可完全不必担心。

马铃薯虽含有丰富的钾及维生素C 但食用过多仍会造成肥胖,因此制成浓汤过滤之后,只吃煮汁为有效。

一般来说,吃马铃薯的家常方法是炒丝,油炸或配牛肉、猪肉烧熟吃。烧肉片时。可先将肉片烧成八成熟,再把薯片放入锅内用中火煮烧,慢慢翻动,切忌用大火猛烧。

马铃薯还能做成食疗,对患有心脏病的人有很多的疗效。马铃薯是一种具有很高营养价值的食物,这些马铃薯的做法对你的健康也是有利无害的喔。

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