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一周瘦身减肥早餐食谱塑身纤体营养健康速甩照片

发布时间:2020-03-27 17:27:59 编辑:笔名

一周瘦10斤的蔬菜减肥汤 快速瘦身不是梦

可以减肥的食品有很多,包括蔬菜和水果。但就水果减肥法与蔬菜减肥法之间,也有很多不同的吃法与做法。7天瘦10斤,我推荐蔬菜减肥汤。

蔬菜是减肥利器,减肥饮食建议以素食为主,配合1定量的荤菜,就能控制好每天的摄取热量。将蔬菜做成汤,吃主食前先喝一碗蔬菜汤,能够增强饱腹感,减少主食进食。喝蔬菜汤之余,结合适当运动,你就能快速瘦下来。下面,推荐几种减肥蔬菜汤的做法。

爽口高丽菜汤

材料:高丽菜、白萝卜、鲜香菇、白米、柴鱼素、味醂

做法:高丽菜剥下叶片洗净,切成粗丝,香菇洗净切片,白萝卜洗净,去皮后切成约4公分长的粗条,鲜香菇洗净切丝,白米放入砂布袋中封口绑好。将处理好的材料和水放入锅中煮,大火煮开后改中小火煮至白萝卜呈透明状,再加入高丽菜续煮约1分钟至变色,以柴鱼素、味醂调味后熄火,捞除白米袋便可。

虾米冬瓜汤

材料:虾米、冬瓜、盐、胡椒粉、油

做法:虾米洗净后泡在水中,冬瓜洗净后切薄片。锅中放入少量的油,倒入冬瓜片翻炒,加入适量的水,水开后,倒入泡好的虾米。汤烧好后,放入适当的盐和胡椒粉,加入少量的香菜点缀便可。

海带芽菜汤

材料:海带、黄豆芽、蘑菇、胡椒粉

做法:准备好所有的食材,海带入开水中煮上2分钟过凉备用。炒锅倒油爆香葱姜,倒入洗净的所有食材翻炒片刻关火。把炒过的食材倒入汤锅中加入适当的清水煮上15分中钟,然后加入盐和高汤精,最后淋入香油,煮开后关火。

胡萝卜汤

材料:胡萝卜、鸡蛋、小葱、食盐、胡椒粉

做法:一根胡萝卜洗净,切丝备用,热锅,放油,炒胡萝卜。胡萝卜炒软后加鸡汤,大火煮开10分钟。鸡蛋搅匀打入锅内,加盐,胡椒粉调味关火,最后撒入葱花。

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