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孕期补钙的注意事项照片

发布时间:2020-03-27 14:46:24 编辑:笔名

从怀了宝宝之后,我相信很多准妈妈都会有做一定的作业,了解知识,由于大家都是想要宝宝们健康的出身,那末,我们了解到的到底有多少呢?不了解全面可能会给宝宝带来反作用哦。最近,听到有人说,孕期补钙对胎儿有错这样的话,很多人就来问我是不是真的,这句话也不完全错,甚么东西都要有个量,盲目的补钙,确切对宝宝不好,那么今天我们就具体来了解一下,孕妇在什么时候应当怎样给宝宝补钙,那下面就一起来看看。

孕妇补钙过量对本身的危害

1、补钙过量会造成胎儿发育过大,难以顺利分娩。

2、摄取过量的钙可致高钙血症,乃至引发肾结石。另外,女性怀孕时子宫会向右倾斜,压迫输尿管,致使右边输尿管梗塞,又容易造成了妊娠期肾积水。

孕妇补钙过量对宝宝的影响

1、智力障碍

补钙过量会造成胎儿的骨头过早钙化,过硬的胎儿头骨不但会影响顺利生产,还会致使前囟门过早闭合(正常宝宝在1岁左右囟门闭合),制约宝宝的大脑发育,出现智力障碍。

2、身高受限

胎儿骨骼的过早钙化会致使骨骺提早闭合,使长骨的发育受到影响,进而使宝宝的身高发育遭到限制。

3、免疫力下落

肠道中过量的钙会抑制铁、锌等营养元素的吸收,造成继发性的缺锌和缺铁,并致使宝宝免疫力下落、厌食、生长缓慢、贫血、疲乏。

4、血管硬化、影响视力及心脏功能

若血钙浓度太高,会使钙沉积在内脏或组织,沉积在眼角膜周边会影响视力,在心脏瓣膜上则影响心脏功能,在血管壁会加重血管硬化等。

5、易患泌尿系统结石

孕妇补钙注意事项

1、孕妇补钙,并不是越早越好,也不是越多越好。正常情况下,孕妇多吃些含钙丰富的食品,没必要再额外大量吃钙片等钙制剂,经食品吸收的钙足以满足孕妇和胎儿的需要。但是如果孕妇怀孕期间一直出现胃口不好,食不知味,就需要额外添加补钙产品进行补钙了。

2、补钙的同时如果没有足够的维生素D,钙是没法被人体吸收的。但如果不注意,服用了过量的维生素D,会造成人体中毒。很多孕妇服用多种维生素,这时要看服用钙的总量。

3、孕妇补钙一定要注意用量。一次服用大量的钙剂会使受体封闭,致使钙没法被吸收。因此,每次服用钙的剂量不要过大,孕妇可以把600—800毫克的钙剂分成2—3次服用。一次服用尽可能不要超过500毫克。

如果孕妇服用钙片过量的话,不但容易致使胎儿颅缝过早闭合,而且也容易导致难产,严重的乃至会使胎盘过早的老化,从而引发胎儿发育不正常。另外,女性在孕期庞大的子宫压迫盆腔血管和输尿管,如果再加上高尿钙的话,就会增加尿路结石出现危险的机率,钙的摄取量过高也是不利于其他的微量元素摄入人体的。

孕妇吃甚么补钙

宝宝骨骼发育所需的钙质完全来自于母体,很多准妈妈在孕期饮食中没有额外补充钙质就容易出现各种缺钙的症状。孕妇除了要选择适合的钙制剂之外,在饮食中获得钙质是最安全方便的方法。那末孕妇补钙的食物有哪些呢?

1、奶制品:牛奶、奶粉、奶酪、酸奶、炼乳等

孕妇补钙时牛奶是最好的钙质来源,在半斤的牛奶中就含有近300mg的钙质,固然除钙质之外还有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素等营养素,帮助人体对钙的充分吸收和消化。需要注意的是,由于胎儿所需的钙量全部要从母体吸收,孕妇单靠食品中摄取的钙量是远远满足不了胎儿快速发育所需的,所以还要公道的选择钙剂来加强补钙,孕妇可以吃钙 之缘片,安全性高,不刺激肠胃。

2、海产品:海带、虾皮、鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅等

在所有的海产品中几近都含有丰富的钙质,其中以海带和虾皮是其中含钙量最高的食品。将海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌,除了口感鲜美以外,同时含钙量更加的丰富,每天吃25g就可以补钙300mg。而虾皮中的含钙量更是丰富,25g虾皮就含有500mg的钙,因此平时不妨用虾皮做汤或做馅以此来补钙。

3、豆制品:豆腐、豆浆、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等

在我们常常食用的大豆和各种豆制品中,也都含有丰富的钙质,而且大豆还是高蛋白食品。在500g的豆浆中就含有钙质120mg,150g豆腐干含钙就高达500mg。但由于豆腐中的钙吸收率远低于奶制品,因此最好的补钙来源还是以牛奶为主,大豆则可以作为奶以外的补充。

4、蔬菜:小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等

你可能不知道,在一些蔬菜的品种中,一样也含有大量的钙质,比如雪里蕻100g含钙230mg;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100g钙含量也在150mg左右。但由于在蔬菜中大豆含有草酸、植酸等,这些都会影响人体对钙元素的吸收率。

5、坚果类:杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果等

坚果中一样也含有人体所必须的钙元素,并且在补钙的同时还能摄取对人体极其有益的不饱和脂肪酸,让你在补钙的同时享受晶莹亮丽的肌肤。

孕妇孕早期需要补充多少钙?

孕初期胚胎生长速度非常缓慢,孕妇在孕初期的钙推荐摄取量和孕前一样,孕初期钙的适宜摄取量是每天800毫克。

有人疑惑为什么西方人没有像中国这么重视补钙,这是饮食结构决定的。

西式饮食则以肉,乳酪,蛋,奶为主,蔬菜和水果较少,杂食几乎没有,因而不缺钙铁但缺少多种维生素,微量元素。所以他们注重维生素的补充。中国人的饮食结构是以五谷杂粮为主,多吃菜果,豆腐,辅之肉蛋,讲求食补、食疗,营养比较全面,但饮食结构中钙,铁,蛋白质略显不足,所以需要加奶补钙和蛋白质,适当加些瘦肉,并多用铁锅少用不沾锅补铁。可是有些孕妇对于牛奶本身就不喜欢,那么还能吃甚么补钙?

孕中期补钙补多少

孕妇在孕中期每天的钙适合摄取量是1000毫克。通常而言,你应当从怀孕20周前(即孕中期)开始斟酌补钙的问题,由于胎儿这个时候进入了快速增长期,脊柱、四肢、头颅骨及牙齿的正常钙化(或骨化),都需要钙的支持。

孕晚期补钙要补多少?

从妊娠7个月,进入孕晚期后,胎儿骨骼的钙化速度就突然加快,这时候胎儿需要大量钙质,你需要摄取1200毫克钙。胎儿每1公斤体重每个月需要100~150毫克钙,才能保证骨骼的正常钙化。在全部胎儿发育进程中,胎儿体内的钙储备中有80%是在孕晚期积累的,以怀孕38~39周时最高。另外,甚至还有研究发现孕晚期补钙效果更佳。

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